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One pot riz, poulet, légumes & coco au four
Plato principal

One pot riz, poulet, légumes & coco au four

1 h 5 minPara 4Nutri-Score B€€
de @miraysway9 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • riz complet (rincé)Cereales200 g
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras4 piezas
  • courgettes (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • poivron jaune (épépiné et coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • blancs de poulet (coupés en morceaux)Carne4 piezas
  • lait de cocoDespensa200 ml
  • eauBebidas200 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias5 g
  • curryEspecias5 g

por ración

Nutrición

396kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
30 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes et le poulet

    • Couper les tomates, les courgettes et les poivrons en dés.
    • Détailler les blancs de poulet en morceaux.
    Paso 1

  2. Tout réunir dans le plat

    • Mettre le riz, les légumes et le poulet dans un plat à four.
    • Ajouter le lait de coco et l'eau.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika et le curry, puis mélanger.
    Paso 2

  3. Cuire au four

    • Couvrir le plat et enfourner à 200 °C.
    • Surveiller la cuisson selon le four.
    Paso 3
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