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Patate douce gratinée au bœuf
Plato principal

Patate douce gratinée au bœuf

50 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • patate douce (coupée en deux dans la longueur)Frutas y verduras360 g
  • spray d'huile d'oliveDespensa5 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras65 g
  • poivron rouge (coupé en dés)Frutas y verduras80 g
  • champignons (émincés)Frutas y verduras50 g
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras40 g
  • épinardsFrutas y verduras80 g
  • bœuf hachéCarne100 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • ail en poudreEspecias2 g
  • paprikaEspecias2 g
  • cumin (moulu)Especias2 g
  • fromage fraisLácteos25 g
  • skyrLácteos100 g
  • mozzarella (râpée)Lácteos10 g
  • parmesan (râpé)Lácteos5 g

por ración

Nutrición

712kcal

Carbohidratos
100 g
Proteínas
51 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Cuire la patate douce au four

    • Couper la patate douce en deux dans la longueur.
    • La déposer dans un plat en verre, côté chair vers le haut, et vaporiser d'huile d'olive.
    • Enfourner à 200 °C.
    Paso 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire cuire l'oignon émincé dans une poêle.
    • Ajouter le poivron, les champignons et la tomate.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Paso 2
  3. Ajouter la viande et les épices

    • Ajouter le bœuf haché et l'émietter.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail en poudre, le cumin et le paprika.
    Paso 3
  4. Faire tomber les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Couvrir et laisser réduire le volume.
    Paso 4
  5. Crémer la préparation

    • Hors du feu, incorporer le fromage frais, le skyr et la mozzarella.
    Paso 5
  6. Gratiner

    • Verser la préparation sur la patate douce cuite.
    • Parsemer de parmesan.
    • Remettre au four à 200 °C pour faire gratiner.
    Paso 6