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Pots de collation banane chocolat et flocons d'avoine
Tentempié

Pots de collation banane chocolat et flocons d'avoine

25 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bananes bien mûres (pelées et coupées en morceaux)Frutas y verduras4 piezas
  • chocolat noir (en carrés, fondu)Despensa50 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • fromage blanc 0 %Lácteos60 g
  • mielDespensa15 ml
  • flocons d'avoineCereales60 g
  • lait demi-écréméLácteos150 ml
  • noix de coco râpéeFrutos secos y semillas15 g

por ración

Nutrición

225kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
7 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Microondas
  • cuillère

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les bananes

    • Couper les bananes en morceaux et les déposer dans une casserole.
    • Écraser les bananes à feu doux en mélangeant pendant quelques minutes.
    Paso 1
  2. Fondre le chocolat

    • Mettre les carrés de chocolat dans un petit bol.
    • Faire fondre au micro-ondes jusqu'à obtenir un chocolat bien liquide.
    Paso 2
  3. Mélanger bananes, chocolat et œufs

    • Ajouter le chocolat fondu au mélange de bananes.
    • Incorporer les œufs et bien écraser le tout à feu doux.
    Paso 3
  4. Mixer avec le fromage blanc et le miel

    • Verser le mélange dans le mixeur.
    • Ajouter le fromage blanc et le miel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture mousseuse.
    Paso 4
  5. Préparer la base de flocons d'avoine

    • Répartir les flocons d'avoine dans les petits pots.
    • Verser le lait et bien mélanger.
    • Passer au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
    Paso 5
  6. Dresser les pots

    • Déposer la mousse banane-chocolat sur la base chaude.
    • Parsemer de noix de coco râpée.
    Paso 6