Skip to content
Salade d'été au poulet, skyr et avocat
Plato principal

Salade d'été au poulet, skyr et avocat

25 minPara 2Nutri-Score A€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Carne2 piezas
  • skyr (nature)Lácteos150 g
  • salade (lavée et coupée)Frutas y verduras150 g
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras200 g
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras150 g
  • avocat (coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • pain (coupé en croûtons)Panadería80 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (épluché et coupé en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • paprika (moulu)Especias5 g
  • curry (en poudre)Especias5 g
  • herbes de ProvenceEspecias5 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias4 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

449kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
34 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Pelador
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner le poulet

    • Déposer le filet de poulet sur une planche et le découper délicatement en petits morceaux.
    • Ajouter le paprika, le curry, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    • Verser un filet d'huile d'olive et mélanger à la main pendant quelques secondes.
    Paso 1
  2. Préparer les croûtons

    • Écraser le pain avec le dessous du couteau pour obtenir des croûtons.
    • Les déposer dans une poêle avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Faire cuire le tout pendant quelques minutes.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet assaisonné dans la poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Faire cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Paso 3
  4. Couper les légumes

    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Éplucher le concombre puis le couper en fines rondelles.
    • Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et le tailler délicatement en petits dés.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce au skyr

    • Déposer quelques cuillères de skyr dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Mélanger le tout pendant quelques secondes.
    Paso 5
  6. Dresser la salade

    • Dans un grand saladier, réunir la salade coupée, les tomates, le concombre, le maïs, le poulet et l'avocat.
    • Ajouter les croûtons puis napper de sauce au skyr.
    • Mélanger délicatement avant de servir.
    Paso 6