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Wrap-crêpe protéiné aux œufs, épinards et truite fumée
Desayuno

Wrap-crêpe protéiné aux œufs, épinards et truite fumée

15 minPara 1Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • wrap complet (entier)Panadería1 pieza
  • œufs (battus)Lácteos2 piezas
  • mozzarella râpée (râpée)Lácteos25 g
  • épinards (frais ou surgelés)Frutas y verduras40 g
  • truite fumée (en tranches)Pescado59 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa5 ml

por ración

Nutrición

554kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
38 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Ajouter les épinards et la mozzarella râpée, mélanger.
    Paso 1
  2. Cuire la crêpe aux œufs

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Verser le mélange et cuire à feu moyen jusqu'à ce que ce soit pris et doré.
    Paso 2
  3. Garnir et refermer

    • Déposer la truite fumée sur la crêpe.
    • Replier la crêpe en deux ou en wrap.
    Paso 3
  4. Déguster

    • Couper en deux et servir chaud, sans ajouter de sel (la truite fumée sale suffisamment).
    Paso 4