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Plato principal

Salade composée estivale aux pâtes, thon et feta

25 minPara 2Nutri-Score B€€
de @zoeladiet213 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pâtes complètes (cuites puis refroidies)Cereales150 g
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • feta (émiettée)Lácteos50 g
  • tapenade de thonFresco80 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • huile de colzaDespensa30 ml
  • vinaigre balsamiqueDespensa15 ml
  • échalote (finement émincée)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

542kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
16 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes

    • Faire cuire les pâtes complètes selon les indications du paquet.
    • Égoutter, rincer à l'eau froide et laisser refroidir.
    Paso 1

  2. Préparer les légumes

    • Couper les tomates, le concombre et l'avocat en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    Paso 2

  3. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir les pâtes froides et les légumes.
    • Ajouter la feta émiettée et la tapenade de thon.
    Paso 3

  4. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile de colza, le vinaigre balsamique et l'échalote émincée.
    • Verser sur la salade et mélanger le tout.
    Paso 4
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