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Salade de poulet au skyr, avocat et croûtons
Plato principal

Salade de poulet au skyr, avocat et croûtons

25 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Carne2 piezas
  • skyr (nature)Lácteos150 g
  • salade (coupée)Frutas y verduras150 g
  • tomates (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras200 g
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras150 g
  • avocat (coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • pain (coupé en croûtons)Panadería100 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (épluché et coupé en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • paprikaEspecias5 g
  • curryEspecias5 g
  • herbes de ProvenceEspecias5 g
  • selEspecias4 g
  • poivreEspecias2 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml

por ración

Nutrición

489kcal

Carbohidratos
38 g
Proteínas
34 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol
  • Pelador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Déposer les filets de poulet sur une planche et les découper en petits morceaux.
    • Ajouter le paprika, le curry, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    • Verser un filet d'huile d'olive et mélanger à la main pendant quelques secondes.
    Paso 1
  2. Cuire les croûtons

    • Écraser le pain avec le dessous du couteau pour obtenir des croûtons.
    • Les déposer dans une casserole avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Faire cuire le tout pendant quelques minutes.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet assaisonné de la même manière, quelques minutes à la poêle, jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Paso 3
  4. Couper les légumes

    • Couper les tomates en petits morceaux.
    • Éplucher le concombre et le couper en fines rondelles.
    • Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et le détailler en petits dés.
    • Couper la salade.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce au skyr

    • Déposer quelques cuillères de skyr dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Mélanger le tout pendant quelques secondes.
    Paso 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir la salade, les tomates, le concombre, le maïs, les croûtons, le poulet et l'avocat.
    • Verser la sauce par-dessus et mélanger.
    Paso 6