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Salade de quinoa, crudités, crevettes et cacahuètes
Plato principal

Salade de quinoa, crudités, crevettes et cacahuètes

35 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • chou blanc (émincé finement)Frutas y verduras0,3 piezas
  • carottes (râpées)Frutas y verduras2 piezas
  • crevettes (décortiquées)Pescado30 piezas
  • quinoa sec (rincé)Cereales100 g
  • coriandre (hachée (ou persil))Frutas y verduras20 g
  • cacahuètes non salées (grillées à sec)Frutos secos y semillas80 g
  • huile de sésame (pour la sauce)Despensa60 ml
  • sauce soja (pour la sauce)Despensa60 ml
  • vinaigre de cidre (pour la sauce)Despensa15 ml
  • beurre de cacahuètes (pour la sauce)Despensa30 g
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'olive (filet pour la cuisson)Despensa10 ml
  • gingembre moulu (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

333kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
16 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Rallador
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante.
    • Rincer de nouveau à l'eau froide et réserver.
    Paso 1
  2. Griller les cacahuètes

    • Faire griller les cacahuètes dans une poêle bien chaude, sans matière grasse.
    Paso 2
  3. Préparer les crudités

    • Émincer finement le chou blanc.
    • Râper les carottes.
    • Hacher les herbes fraîches.
    Paso 3
  4. Cuire les crevettes

    • Faire revenir les crevettes décortiquées dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et du gingembre moulu.
    Paso 4
  5. Mixer la sauce

    • Mixer l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre de cidre, le beurre de cacahuètes et le jus de citron vert.
    Paso 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, déposer le quinoa, le chou, les carottes râpées, les crevettes, les cacahuètes et les herbes hachées.
    • Verser la sauce et bien mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Paso 6