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Smoothie petit déjeuner avoine, framboise et chia
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20 min
20 minSmoothie petit déjeuner avoine, framboise et chia
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@smoothiesandra
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lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales15 g
framboisesFrutas y verduras15 g
yaourt natureLácteos20 g
graines de chiaFrutos secos y semillas12 g
lait (au choix)Lácteos200 ml
por ración
Nutrición
257kcal
- Carbohidratos
- 32 g
- Proteínas
- 12 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mixer les ingrédients
- Verser les flocons d'avoine, les framboises, le yaourt nature et le lait dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Paso 2
Ajouter les graines de chia
- Ajouter les graines de chia dans le smoothie et mélanger.
- Laisser gonfler les graines environ 15 minutes avant de déguster.
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