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Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories
Bebida

Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories

10 minPara 1Nutri-Score C€€
de @yohanit0026 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • lait écrémé (froid)Lácteos250 ml
  • flocons d'avoine (en poudre ou en grains)Cereales70 g
  • céréales Petit CéréalesCereales40 g
  • whey protéine (en poudre)Otro80 g
  • beurre de cacahuète (2 grandes cuillères à soupe)Despensa40 g

por ración

Nutrición

1195kcal

Carbohidratos
130 g
Proteínas
90 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Verser le lait

    • Prendre un récipient.
    • Y déposer le lait écrémé.
    Paso 1

  2. Ajouter les flocons d'avoine

    • Ajouter les flocons d'avoine, en poudre ou en grains selon la préférence.
    Paso 2

  3. Ajouter les céréales

    • Ajouter les céréales Petit Céréales.
    Paso 3

  4. Ajouter la whey et le beurre de cacahuète

    • Ajouter la whey protéine (facultatif selon le budget).
    • Ajouter le beurre de cacahuète.
    Paso 4

  5. Mixer

    • Bien fermer le shaker.
    • Mixer avec le mixeur jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 5

  6. Servir

    • Verser le smoothie dans une bouteille.
    Paso 6
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