Skip to content
Menu
Smoothies onctueux banane-fruits rouges et mangue-banane
Bebida

Smoothies onctueux banane-fruits rouges et mangue-banane

15 minPara 2Nutri-Score B€€
de @zoeladiet216 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • banane (surgelée (ou fraîche avec quelques glaçons))Frutas y verduras1 pieza
  • framboises (fraîches ou surgelées)Frutas y verduras60 g
  • fraises (équeutées)Frutas y verduras60 g
  • lait plaisir onctueux (frais, enrichi en ferments lactiques)Lácteos200 ml
  • graines de chiaFrutos secos y semillas20 g
  • beurre de cacahuètesDespensa15 g
  • eau (selon la texture souhaitée)Otro60 ml
  • mangue (pelée et coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • bananeFrutas y verduras1 pieza
  • jus de citron jaune (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • curcuma (en poudre)Especias5 g
  • lait plaisir onctueux (frais, enrichi en ferments lactiques)Lácteos200 ml
  • eau (selon la texture souhaitée)Otro60 ml

por ración

Nutrición

349kcal

Carbohidratos
59 g
Proteínas
8 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Exprimidor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le smoothie banane-fruits rouges

    • Placer la banane surgelée, les framboises et les fraises dans le blender.
    • Ajouter le lait, les graines de chia et le beurre de cacahuètes.
    • Verser un peu d'eau selon la texture souhaitée.
    Paso 1

  2. Mixer le premier smoothie

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
    • Ajuster avec un peu d'eau si le mélange est trop épais.
    Paso 2

  3. Préparer le smoothie mangue-banane

    • Rincer le blender puis y déposer la mangue et la banane.
    • Ajouter le jus de citron, le curcuma et le lait.
    • Verser un peu d'eau selon la texture souhaitée.
    Paso 3

  4. Mixer le second smoothie

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
    • Ajuster la texture avec un peu d'eau si besoin.
    Paso 4

  5. Servir

    • Verser les smoothies dans des verres et déguster aussitôt.
    Paso 5
Obtener Mezze