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Tajine de poulet aux légumes
Plato principal

Tajine de poulet aux légumes

1 h 55 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (en morceaux)Carne1,2 kg
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras500 g
  • carottes (épluchées et coupées en bâtonnets)Frutas y verduras300 g
  • haricots verts (équeutés)Frutas y verduras250 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (haché)Frutas y verduras15 g
  • coriandre (hachée)Frutas y verduras15 g
  • ail (gousse, écrasée)Frutas y verduras1 pieza
  • gingembre (moulu)Especias5 g
  • curcuma (moulu)Especias5 g
  • piment doux (moulu)Especias5 g
  • ras el hanoutEspecias2 g
  • selEspecias6 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • eauOtro200 ml
  • huile d'oliveDespensa40 ml

por ración

Nutrición

396kcal

Carbohidratos
19 g
Proteínas
33 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • tajine
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Hacher le persil et la coriandre, écraser la gousse d'ail.
    • Mélanger avec le sel, le poivre, le gingembre, le curcuma, le piment doux et le ras el hanout.
    • Allonger la marinade avec un fond d'eau.
    Paso 1
  2. Mariner le poulet

    • Enrober les morceaux de poulet de marinade.
    • Laisser reposer le temps de préparer les légumes.
    Paso 2
  3. Garnir le tajine

    • Émincer l'oignon et le déposer au fond du tajine avec l'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet mariné, les pommes de terre, les carottes et les haricots verts.
    • Verser la marinade restante et un peu d'eau.
    Paso 3
  4. Cuire le tajine

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • Vérifier la cuisson du poulet et des légumes, ajouter un peu d'eau si besoin.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servir bien chaud, arrosé de sauce.
    Paso 5