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Toast sain concombre, thon et œufs
Tentempié

Toast sain concombre, thon et œufs

20 minPara 2Nutri-Score B€
de @famillehealthy30 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • concombre (coupé en petits dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Pescado140 g
  • œufs durs (cuits durs puis émincés)Otro3 piezas
  • yaourt natureLácteos125 g
  • pain complet (tranches, grillées)Panadería4 piezas

por ración

Nutrición

313kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
23 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Parrilla

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Laisser cuire puis refroidir et écaler.
    Paso 1

  2. Préparer la garniture

    • Émincer les œufs durs et couper le concombre en petits dés.
    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Mélanger le tout avec le yaourt nature dans un saladier.
    Paso 2

  3. Griller le pain et dresser

    • Griller les tranches de pain complet.
    • Répartir la garniture sur les toasts et servir.
    Paso 3
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