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Veganer Gyrosteller mit Tomatenreis, Weißkohl-Möhren-Salat & Knoblauch-Dill-Joghurt
Plato principal

Veganer Gyrosteller mit Tomatenreis, Weißkohl-Möhren-Salat & Knoblauch-Dill-Joghurt

1 h 15 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • Räuchertofu (fest, in dünne Streifen gehobelt)Fresco400 g
  • Zwiebel (geschält, in grobe Spalten geschnitten)Frutas y verduras1 pieza
  • Knoblauchzehen (gepresst)Frutas y verduras2 piezas
  • Olivenöl (für die Marinade)Despensa30 ml
  • SojasauceDespensa30 ml
  • AhornsirupDespensa15 ml
  • Tomatenmark (für die Marinade)Despensa15 ml
  • Paprikapulver edelsüßEspecias10 ml
  • Oregano (gerebelt)Especias10 ml
  • Thymian (gerebelt)Especias5 ml
  • Majoran (gerebelt)Especias5 ml
  • Chiliflocken (für die Marinade)Especias2,5 ml
  • LangkornreisCereales200 g
  • WasserOtro350 ml
  • Passierte TomatenDespensa200 ml
  • Tomate (groß, grob gewürfelt)Frutas y verduras1 pieza
  • Zwiebel (geschält, klein gewürfelt)Frutas y verduras0,5 piezas
  • Knoblauchzehen (klein gewürfelt)Frutas y verduras2 piezas
  • Tomatenmark (für den Reis)Despensa15 ml
  • Paprikapulver geräuchertEspecias5 ml
  • Oregano (gerebelt)Especias5 ml
  • Thymian (gerebelt)Especias5 ml
  • Salz (für den Reis)Especias5 ml
  • Chiliflocken (für den Reis)Especias2,5 ml
  • Weißkohl (in dünne Streifen geschnitten)Frutas y verduras300 g
  • Möhren (geraspelt)Frutas y verduras300 g
  • Zitronensaft (für den Salat)Despensa40 ml
  • Olivenöl (für den Salat)Despensa15 ml
  • ApfelessigDespensa15 ml
  • Petersilie (frisch gehackt)Frutas y verduras15 g
  • Salz (für den Salat)Especias2,5 ml
  • Pfeffer (für den Salat)Especias1,5 ml
  • Pflanzlicher JoghurtLácteos400 g
  • Schlangengurke (geraspelt, Flüssigkeit ausgedrückt)Frutas y verduras100 g
  • Zitronensaft (für die Sauce)Despensa15 ml
  • ZitronenabriebFrutas y verduras10 ml
  • Knoblauchzehen (gepresst)Frutas y verduras2 piezas
  • Olivenöl (für die Sauce)Despensa15 ml
  • Dill (frisch gehackt)Frutas y verduras10 g
  • Salz (für die Sauce)Especias2,5 ml
  • Pfeffer (für die Sauce)Especias1,5 ml

por ración

Nutrición

611kcal

Carbohidratos
68 g
Proteínas
26 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Pelador
  • Bandeja de horno
  • Bol ×2
  • Cazo
  • Rallador
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Tofu hobeln und marinieren

    • Den Räuchertofu mit dem Sparschäler zu dünnen Streifen hobeln.
    • Olivenöl, Sojasauce, Ahornsirup, Knoblauch, Tomatenmark, Thymian, Oregano, Majoran, Paprika und Chiliflocken zu einer Marinade verrühren.
    • Den Tofu in die Marinade geben, gut vermischen und marinieren lassen.
    Paso 1
  2. Kohlsalat ansetzen

    • Den Weißkohl sehr dünn schneiden und in eine Schüssel geben.
    • Mit Zitronensaft und Salz kräftig durchkneten.
    • Die Möhren raspeln und mit Olivenöl, Apfelessig, Petersilie und Pfeffer unter den Kohl mischen.
    Paso 2
  3. Joghurtsauce rühren

    • Die Gurke raspeln und die Flüssigkeit gut ausdrücken.
    • Pflanzlichen Joghurt mit Zitronenabrieb, Zitronensaft, Knoblauch, Olivenöl, Gurke, Salz, Pfeffer und Dill vermischen.
    • Im Kühlschrank durchziehen lassen.
    Paso 3
  4. Tofu-Gyros backen

    • Den marinierten Tofu auf ein Backblech geben und bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen, zwischendurch mischen.
    • Die Zwiebel in grobe Spalten schneiden und unter den Tofu mischen.
    • Bei 220 °C zu Ende backen.
    Paso 4
  5. Tomatenreis kochen

    • Zwiebel und Knoblauch klein, die Tomate grob würfeln.
    • Die Zwiebel in etwas Öl anschwitzen, Knoblauch und Chiliflocken kurz mitbraten, dann Tomatenmark, Paprika, Oregano und Thymian unter Rühren anrösten.
    • Tomate, Wasser, passierte Tomaten und Salz dazugeben, aufkochen lassen, den Reis einrühren und zugedeckt köcheln lassen.
    Paso 5
  6. Anrichten

    • Den Reis durchrühren und kurz ziehen lassen.
    • Gyros, Tomatenreis und Kohlsalat auf Tellern anrichten und die Joghurtsauce dazu geben.
    Paso 6