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Wrap au poulet, légumes et sauce yaourt
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20 min
20 minWrap au poulet, légumes et sauce yaourt
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@programmecroq
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lo que necesita
Ingredientes
tortilla de bléPanadería50 g
filet de poulet (cuit à la poêle et coupé en fines lamelles)Carne120 g
salade verte (lavée)Frutas y verduras50 g
tomates (coupées en dés ou en rondelles)Frutas y verduras50 g
carottes (râpée)Frutas y verduras50 g
yaourt natureLácteos50 g
moutardeDespensa5 g- jus de citronFrutas y verduras5 ml
selEspecias1 g
poivreEspecias1 g
por ración
Nutrición
397kcal
- Carbohidratos
- 45 g
- Proteínas
- 34 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
Bol
Rallador
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Cuire le poulet
- Cuire le filet de poulet à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
- Le couper ensuite en fines lamelles.
- Paso 2
Préparer la sauce yaourt
- Mélanger le yaourt nature avec la moutarde et le jus de citron.
- Assaisonner avec le sel et le poivre.
- Paso 3
Garnir la tortilla
- Étaler la sauce sur la tortilla de blé.
- Ajouter la salade verte, les tomates et la carotte râpée.
- Disposer les lamelles de poulet par-dessus.
- Paso 4
Rouler et déguster
- Rouler le wrap bien serré.
- Déguster immédiatement.
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