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Wrap de légumes façon burger
Plato principal

Wrap de légumes façon burger

50 minPara 2Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • œufsLácteos2 piezas
  • fromage râpé (râpé)Lácteos125 g
  • carottes (râpées)Frutas y verduras4 piezas
  • courgette (râpée et essorée)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • steaks hachésCarne2 piezas
  • tomate (coupée en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • mozzarella (égouttée et tranchée)Lácteos125 g
  • roquette (quelques feuilles)Frutas y verduras20 g
  • skyrLácteos100 g
  • cornichons (hachés)Despensa30 g
  • jus de cornichonsDespensa10 ml
  • ketchupDespensa5 ml
  • moutardeDespensa5 ml

por ración

Nutrición

648kcal

Carbohidratos
30 g
Proteínas
48 g
Grasas
38 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Rallador
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Sartén
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer le four et râper les légumes

    • Préchauffez le four à 160 °C.
    • Râpez les carottes et la courgette.
    Paso 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Salez légèrement la courgette râpée et laissez-la dégorger.
    • Pressez-la ensuite dans un torchon propre pour retirer un maximum d'eau.
    Paso 2
  3. Préparer la base de légumes

    • Dans un saladier, mélangez les œufs, le fromage râpé, les carottes et la courgette bien essorée.
    • Salez et poivrez.
    Paso 3
  4. Étaler et cuire la base

    • Étalez la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en formant un grand rectangle.
    • Enfournez jusqu'à ce que la base soit bien dorée et se tienne correctement.
    Paso 4
  5. Cuire les steaks hachés

    • Pendant la cuisson de la base, faites cuire les steaks hachés à la poêle.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélangez le skyr, les cornichons hachés, un peu de jus de cornichons, le ketchup et la moutarde.
    Paso 6
  7. Garnir le wrap

    • Laissez légèrement refroidir la base de légumes puis étalez la sauce.
    • Ajoutez les steaks hachés, la tomate coupée en rondelles, la mozzarella et la roquette.
    Paso 7
  8. Rouler et servir

    • Roulez délicatement pour former un wrap.
    • Coupez en deux avant de servir.
    Paso 8