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Wrap de salade au thon, œufs et avocat
Plato principal

Wrap de salade au thon, œufs et avocat

20 minPara 2Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • œufs durs (coupés puis écrasés à la fourchette)Lácteos4 piezas
  • thon au naturel (égoutté)Pescado140 g
  • avocat (pelé et coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • fromage blanc (pour lier la préparation)Lácteos100 g
  • citron (un filet de jus)Frutas y verduras10 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • feuilles de salade (lavées et séchées)Frutas y verduras4 piezas

por ración

Nutrición

270kcal

Carbohidratos
9 g
Proteínas
23 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Écraser les œufs durs

    • Couper les œufs durs en morceaux.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier.
    Paso 1
  2. Ajouter le thon et l'avocat

    • Ajouter le thon au naturel égoutté.
    • Ajouter l'avocat coupé en dés et mélanger.
    Paso 2
  3. Lier la préparation

    • Incorporer le fromage blanc pour lier le tout.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et un filet de jus de citron.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle mixture homogène.
    Paso 3
  4. Garnir et enrouler

    • Déposer la préparation sur les feuilles de salade.
    • Enrouler chaque feuille en forme de wrap.
    Paso 4
  5. Déguster

    • Servir immédiatement et déguster.
    Paso 5