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Wrap omelette protéiné au thon
Plato principal

Wrap omelette protéiné au thon

15 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • wrapPanadería1 pieza
  • œufs (battus en omelette)Lácteos2 piezas
  • thon entier au naturel (égoutté)Pescado80 g
  • skyrLácteos30 g
  • gruyère (râpé)Lácteos25 g
  • selEspecias1 g
  • poivreEspecias1 g
  • aneth séchéeEspecias2 g

por ración

Nutrición

440kcal

Carbohidratos
32 g
Proteínas
33 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un bol.
    • Battre en omelette avec le sel et le poivre.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon.
    • Dans un bol, mélanger le thon, l'aneth et le skyr.
    Paso 2
  3. Cuire l'omelette au gruyère

    • Répartir le gruyère râpé dans une poêle chaude.
    • Verser les œufs battus par-dessus.
    • Recouvrir d'un wrap et laisser cuire quelques minutes.
    Paso 3
  4. Garnir et replier

    • Retourner l'omelette.
    • Garnir avec la préparation au thon.
    • Replier le wrap en deux et servir.
    Paso 4