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Carottes rôties, quinoa et pois chiches croustillants
Hoofdgerecht

Carottes rôties, quinoa et pois chiches croustillants

55 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • carottes (épluchées, entières si possible)Groente en fruit400 g
  • mielVoorraadkast20 g
  • beurreZuivel15 g
  • orange (zeste et jus)Groente en fruit0,5 stukken
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • quinoa cuit (cuit)Granen185 g
  • pois chiches (égouttés)Voorraadkast200 g
  • oignon rouge (émincé finement)Groente en fruit1 stuk
  • sucreVoorraadkast45 g
  • vinaigre de cidreVoorraadkast90 ml
  • flocons de pimentKruiden en specerijen2 g
  • yaourt grecZuivel150 g
  • tahiniVoorraadkast15 g
  • citron (jus)Groente en fruit0,5 stukken
  • ail (hachée)Groente en fruit1 stuk
  • aneth (hachée)Groente en fruit5 g

per portie

Voedingswaarden

563kcal

Koolhydraten
78 g
Eiwitten
16 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préchauffer le four et préparer les carottes

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Éplucher les carottes et les conserver entières si possible.
    • Les placer dans un plat, arroser d'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre.
    Stap 1
  2. Rôtir les carottes

    • Enfourner et faire rôtir jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Stap 2
  3. Préparer les pickles d'oignon

    • Émincer finement l'oignon rouge.
    • Le mettre dans un bol avec le sucre, le vinaigre de cidre et les flocons de piment.
    • Bien mélanger et réserver.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce au beurre noisette

    • Faire chauffer une poêle et ajouter le beurre.
    • Cuire le beurre jusqu'à ce qu'il devienne brun.
    • Ajouter le miel, le zeste et le jus d'orange.
    • Faire réduire un peu la sauce jusqu'à ce qu'elle épaississe.
    Stap 4
  5. Enrober les carottes et ajouter quinoa et pois chiches

    • Retirer les carottes du four et les pousser d'un côté du plat.
    • Les enrober de sauce.
    • Ajouter de l'autre côté le quinoa cuit et les pois chiches, arroser d'huile d'olive.
    • Remettre au four jusqu'à ce que les carottes soient collantes et brillantes et que le quinoa et les pois chiches soient croustillants.
    Stap 5
  6. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec, le tahini, l'ail, le jus de citron et l'aneth.
    • Assaisonner.
    • Diluer avec un peu d'eau si la sauce est trop épaisse : elle doit être épaisse mais facile à tartiner.
    Stap 6
  7. Dresser et servir

    • Étaler la sauce au yaourt sur une assiette.
    • Ajouter les carottes rôties, le quinoa croustillant, les pois chiches, les pickles d'oignon et un peu d'aneth.
    Stap 7