Skip to content
Couscous à l'agneau et légumes
Hoofdgerecht

Couscous à l'agneau et légumes

1 u 15 minVoor 6Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • couscous (grain moyen, à travailler à la main)Granen500 g
  • épaule d'agneau (en morceaux)Vlees800 g
  • oignons (émincés)Groente en fruit2 stukken
  • légumes à couscous (mélange de légumes à couscous)Groente en fruit800 g
  • pois chiches (égouttés)Voorraadkast250 g
  • concentré de tomatesVoorraadkast60 g
  • maïs (égoutté, facultatif)Voorraadkast100 g
  • huile d'oliveVoorraadkast80 ml
  • épices à couscousKruiden en specerijen20 g
  • selKruiden en specerijen8 g
  • eau (pour la semoule et la sauce)Dranken1,2 liter

per portie

Voedingswaarden

578kcal

Koolhydraten
67 g
Eiwitten
29 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Snelkookpan
  • Soeppan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Travailler le couscous à la main

    • Verser le couscous dans un saladier et arroser d'huile d'olive.
    • Travailler le grain entre les doigts pour bien l'enrober.
    • Ajouter une tasse d'eau et retravailler le couscous.
    Stap 1
  2. Cuire le couscous à la vapeur

    • Porter l'eau à ébullition dans le couscoussier.
    • Verser le couscous dans le panier et recouvrir.
    • Laisser cuire à la vapeur jusqu'à ce que le couscoussier chante.
    Stap 2
  3. Démarrer la sauce

    • Verser généreusement l'huile d'olive dans le Cookeo.
    • Ajouter les oignons et la viande.
    • Saler, ajouter les épices et fermer.
    Stap 3
  4. Ajouter pois chiches, tomate et légumes

    • Ajouter les pois chiches, l'eau et le concentré de tomates.
    • Ajouter le maïs pour les plus gourmands.
    • Mélanger puis ajouter les légumes à couscous.
    Stap 4
  5. Cuire sous pression

    • Fermer le Cookeo et lancer la cuisson haute pression.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande et les légumes soient tendres.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Égoutter le couscous et le verser dans un plat.
    • Arroser de sauce et disposer viande et légumes par-dessus.
    • Servir bien chaud.
    Stap 6