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Couscous au veau
Hoofdgerecht

Couscous au veau

1 u 30 minVoor 6Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • viande de veau (collier, épaule ou poitrine, coupée en morceaux)Vlees1,1 kg
  • carottes (épluchées et coupées en tronçons)Groente en fruit4 stukken
  • courgettes (coupées en morceaux)Groente en fruit3 stukken
  • navets (épluchés et coupés en morceaux)Groente en fruit2 stukken
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Groente en fruit2 stukken
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • pois chiches trempés (trempés la veille (ou une boîte égouttée))Voorraadkast150 g
  • semoule de couscous moyenneGranen500 g
  • curcuma (1 c. à café)Kruiden en specerijen5 g
  • paprika doux (1 c. à café)Kruiden en specerijen5 g
  • gingembre en poudre (1 c. à café)Kruiden en specerijen5 g
  • concentré de tomate (1 cuillère)Voorraadkast15 g
  • persil (en bouquet)Groente en fruit1 stuk
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Voorraadkast30 ml

per portie

Voedingswaarden

586kcal

Koolhydraten
70 g
Eiwitten
41 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Snelkookpan
  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans la cocotte.
    • Faire revenir l'oignon émincé puis ajouter les morceaux de veau et les faire dorer.
    Stap 1
  2. Ajouter les épices et les tomates

    • Ajouter le curcuma, le paprika, le gingembre, le sel et le poivre.
    • Ajouter les tomates en dés et le concentré de tomate, puis mélanger.
    Stap 2
  3. Mouiller et cuire la viande sous pression

    • Verser de l'eau bouillante à hauteur.
    • Ajouter le bouquet de persil.
    • Fermer la cocotte et cuire sous pression.
    Stap 3
  4. Ajouter les légumes fermes

    • Ajouter les carottes, les navets et les pommes de terre.
    • Poursuivre la cuisson sous pression.
    Stap 4
  5. Ajouter les courgettes et les pois chiches

    • Ajouter les courgettes et les pois chiches.
    • Cuire sous pression jusqu'à ce que tout soit tendre.
    Stap 5
  6. Préparer la semoule

    • Humidifier la semoule avec un peu d'eau salée et l'égrener.
    • Faire cuire la semoule à la vapeur ou la laisser gonfler, puis l'égrener à la fourchette.
    Stap 6
  7. Dresser

    • Disposer la semoule dans un plat.
    • Arroser d'un peu de bouillon et servir avec la viande et les légumes.
    Stap 7