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Crêpes protéinées au cottage cheese
Ontbijt

Crêpes protéinées au cottage cheese

40 minVoor 9Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

9 personen
  • cottage cheeseZuivel150 g
  • œufsZuivel2 stukken
  • farineGranen80 g
  • lait demi-écréméZuivel200 ml
  • eauOverig50 ml
  • huile (optionnel)Voorraadkast5 ml
  • sel (pincée)Kruiden en specerijen1 stuk
  • spray d'huile de cuissonVoorraadkast5 ml
  • beurre (pour la poêle)Zuivel10 g

per portie

Voedingswaarden

67kcal

Koolhydraten
8 g
Eiwitten
4 g
Vetten
2 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Soeplepel

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer la base

    • Mixer le cottage cheese, les œufs et le lait jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Stap 1
  2. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et le sel, puis mixer à nouveau.
    Stap 2
  3. Ajuster la texture

    • Ajuster la texture avec l'eau (et l'huile si souhaité) : plus la pâte est fluide, plus les crêpes seront fines.
    Stap 3
  4. Laisser reposer

    • Laisser reposer la pâte.
    Stap 4
  5. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle à feu moyen et étaler une noisette de beurre avec un essuie-tout (ou vaporiser un peu d'huile).
    • Verser une louche de pâte et cuire environ 2-3 min sur la première face.
    • Retourner et cuire environ 45 sec sur la deuxième face.
    Stap 5