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Fit Shawarma maison (bœuf 5 %, sauce blanche et oignons au sumac)
Hoofdgerecht

Fit Shawarma maison (bœuf 5 %, sauce blanche et oignons au sumac)

55 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • tomates cerises (entières)Groente en fruit250 g
  • poivron (en lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'olive (en spray)Voorraadkast10 ml
  • selKruiden en specerijen8 g
  • zaatarKruiden en specerijen5 g
  • bœuf haché 5 %Vlees600 g
  • cumin mouluKruiden en specerijen5 g
  • coriandre moulueKruiden en specerijen5 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • curcumaKruiden en specerijen2,5 g
  • cannelleKruiden en specerijen2,5 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen5 g
  • oignon en poudreKruiden en specerijen5 g
  • paprika fuméKruiden en specerijen5 g
  • harissa (1 cc pour la viande, 1 CS pour le mélange rouge)Voorraadkast30 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • concentré de tomatesVoorraadkast15 g
  • bouillonVoorraadkast150 ml
  • miel ou agave (optionnel)Voorraadkast5 ml
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • sumacKruiden en specerijen8 g
  • citron (jus (½ pour les oignons, ½ pour la sauce))Groente en fruit1 stuk
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • yaourt grec 0 %Zuivel200 g
  • ail (râpées)Groente en fruit3 stukken
  • tahini (optionnel)Voorraadkast5 g
  • pain libanais (séparé en 2 feuilles)Bakkerij4 stukken

per portie

Voedingswaarden

421kcal

Koolhydraten
44 g
Eiwitten
36 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Grill
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Magnetron

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes rôtis

    • Dans un plat, déposer les tomates cerises et les lamelles de poivron.
    • Assaisonner avec le sel, le zaatar et quelques sprays d'huile d'olive.
    • Poser une grille au-dessus du plat.
    Stap 1
  2. Assaisonner la viande et former les rouleaux

    • Mélanger le bœuf haché avec le cumin, la coriandre, le paprika, le curcuma, la cannelle, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le paprika fumé, la harissa, le sel et le poivre.
    • Étaler la viande entre deux feuilles de papier cuisson, sans dépasser 4 couches d'épaisseur.
    • Rouler et déposer les rouleaux sur la grille.
    Stap 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 190–200 °C chaleur tournante : la viande cuit et son jus coule sur les légumes.
    • Sortir du four quand la viande est bien grillée et les légumes légèrement brunis.
    Stap 3
  4. Préparer le mélange rouge

    • Récupérer le jus du plat.
    • Mélanger la harissa, le concentré de tomates, le bouillon, une partie du jus des légumes, le paprika et le cumin.
    • Ajouter éventuellement le miel ou l'agave.
    Stap 4
  5. Effilocher et croustiller la viande

    • Déchirer les rouleaux de viande en fines lamelles.
    • Les enrober dans le mélange rouge.
    • Repasser à la poêle ou à l'AirFryer pour les rendre croustillantes.
    Stap 5
  6. Préparer les oignons au sumac

    • Mélanger l'oignon rouge émincé avec le sumac, le jus d'un demi-citron, le sel et le persil.
    • Laisser poser.
    Stap 6
  7. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le yaourt grec avec l'ail râpé, le jus d'un demi-citron, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter éventuellement le tahini.
    Stap 7
  8. Monter le shawarma

    • Séparer un pain libanais en deux feuilles et le chauffer au micro-ondes.
    • Étaler la sauce blanche, ajouter les légumes rôtis, la viande croustillante et les oignons au sumac.
    Stap 8
  9. Rouler et dorer

    • Rouler bien serré et badigeonner de mélange rouge.
    • Repasser à la poêle ou au four en mode grill pour un résultat croustillant.
    Stap 9