Hoofdgerecht
Curry-Ingwer-Wraps mit Shredded Tofu
45 minVoor 7Nutri-Score B€€

recept van
@andiverwuerzt
wat je nodig hebt
Vollkorn-Wraps (26 cm Ø)Bakkerij7 stukken
Babyspinat (gewaschen)Groente en fruit70 g
Brokkoli (mit Strunk)Groente en fruit400 g
Möhre (geraspelt)Groente en fruit150 g
Lauchzwiebeln (in Ringe geschnitten)Groente en fruit60 g
Kichererbsen (abgetropft (Abtropfgewicht))Voorraadkast250 g
Mandeln (gehobelt, goldbraun geröstet)Noten en zaden40 g
Cranberries (getrocknet, ungesüßt, gehackt)Voorraadkast50 g
Koriander (frisch, gehackt)Groente en fruit15 g
TahinVoorraadkast80 g
Aqua Faba (von den Kichererbsen)Overig80 ml
Knoblauchzehen (gepresst)Groente en fruit2 stukken
Ingwer (gerieben)Groente en fruit18 g
Limette (30 ml Saft und 1/2 Limette Zeste)Groente en fruit1 stuk
AhornsirupVoorraadkast20 ml
Currypulver (2 TL)Kruiden en specerijen10 g
Kurkuma (gemahlen, 1 TL)Kruiden en specerijen3 g
Salz (1,5 TL)Kruiden en specerijen8 g
Pfeffer (1/3 TL, gemahlen)Kruiden en specerijen1 g
Tofu (Natur, fest, leicht ausgepresst, geraspelt)Vers200 g
Sojasauce (1 EL)Voorraadkast15 ml
Olivenöl (2 TL)Voorraadkast10 ml
Paprikapulver (geräuchert, 1 TL)Kruiden en specerijen2 g
Kreuzkümmel (gemahlen, 1/2 TL)Kruiden en specerijen1 g
Zwiebelpulver (1/2 TL)Kruiden en specerijen1 g
Chiliflocken (eine Prise)Kruiden en specerijen1 gper portie
345kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Tofu raspeln und marinieren
Tofu knusprig backen
Gemüse und Salatzutaten vorbereiten
Ingwer-Tahin-Dressing anrühren
Brokkoli-Curry-Salat mischen
Wraps füllen und rollen
meest gekookt eerst
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