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Curry-Ingwer-Wraps mit Shredded Tofu
Hoofdgerecht

Curry-Ingwer-Wraps mit Shredded Tofu

45 minVoor 7Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

7 personen
  • Vollkorn-Wraps (26 cm Ø)Bakkerij7 stukken
  • Babyspinat (gewaschen)Groente en fruit70 g
  • Brokkoli (mit Strunk)Groente en fruit400 g
  • Möhre (geraspelt)Groente en fruit150 g
  • Lauchzwiebeln (in Ringe geschnitten)Groente en fruit60 g
  • Kichererbsen (abgetropft (Abtropfgewicht))Voorraadkast250 g
  • Mandeln (gehobelt, goldbraun geröstet)Noten en zaden40 g
  • Cranberries (getrocknet, ungesüßt, gehackt)Voorraadkast50 g
  • Koriander (frisch, gehackt)Groente en fruit15 g
  • TahinVoorraadkast80 g
  • Aqua Faba (von den Kichererbsen)Overig80 ml
  • Knoblauchzehen (gepresst)Groente en fruit2 stukken
  • Ingwer (gerieben)Groente en fruit18 g
  • Limette (30 ml Saft und 1/2 Limette Zeste)Groente en fruit1 stuk
  • AhornsirupVoorraadkast20 ml
  • Currypulver (2 TL)Kruiden en specerijen10 g
  • Kurkuma (gemahlen, 1 TL)Kruiden en specerijen3 g
  • Salz (1,5 TL)Kruiden en specerijen8 g
  • Pfeffer (1/3 TL, gemahlen)Kruiden en specerijen1 g
  • Tofu (Natur, fest, leicht ausgepresst, geraspelt)Vers200 g
  • Sojasauce (1 EL)Voorraadkast15 ml
  • Olivenöl (2 TL)Voorraadkast10 ml
  • Paprikapulver (geräuchert, 1 TL)Kruiden en specerijen2 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen, 1/2 TL)Kruiden en specerijen1 g
  • Zwiebelpulver (1/2 TL)Kruiden en specerijen1 g
  • Chiliflocken (eine Prise)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

345kcal

Koolhydraten
41 g
Eiwitten
12 g
Vetten
15 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Rasp
  • Bakplaat
  • Oven
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Tofu raspeln und marinieren

    • Tofu leicht auspressen und mit den größeren Löchern einer Reibe zu kleinen Streifen raspeln.
    • Mit Sojasauce, Olivenöl, geräuchertem Paprikapulver, Kreuzkümmel, Zwiebelpulver und Chiliflocken vermengen.
    Stap 1
  2. Tofu knusprig backen

    • Tofu auf dem Backblech verteilen.
    • Bei 180 °C Umluft backen und nach der Hälfte der Zeit durchmischen.
    Stap 2
  3. Gemüse und Salatzutaten vorbereiten

    • Brokkoli in kleine Röschen teilen und grob hacken, den Stamm schälen und würfeln.
    • Möhre raspeln, Lauchzwiebeln in Ringe schneiden, Cranberries und Koriander hacken.
    • Mandeln in einer Pfanne goldbraun rösten.
    Stap 3
  4. Ingwer-Tahin-Dressing anrühren

    • Tahin, Aqua Faba, gepressten Knoblauch, geriebenen Ingwer, Limettensaft und -zeste, Ahornsirup, Currypulver, Kurkuma, Salz und Pfeffer in ein Gefäß geben.
    • Alles gut vermischen oder kräftig shaken.
    Stap 4
  5. Brokkoli-Curry-Salat mischen

    • Alle vorbereiteten Salatzutaten und die Kichererbsen in eine Schüssel geben.
    • Die Hälfte des Dressings dazugeben und alles durchmischen.
    Stap 5
  6. Wraps füllen und rollen

    • Wraps auslegen und mit Babyspinat belegen.
    • Den Salat und den Tofu darauf verteilen und mit dem restlichen Dressing beträufeln.
    • Zusammenrollen und genießen.
    Stap 6