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Dahl de lentilles corail et cheese naan express
Hoofdgerecht

Dahl de lentilles corail et cheese naan express

35 minVoor 3Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • lentilles corail (rincées)Voorraadkast250 g
  • oignon (émincé finement)Groente en fruit1 stuk
  • carotte (épluchée et coupée en cubes)Groente en fruit1 stuk
  • ail (épluchée et hachée)Groente en fruit1 stuk
  • concentré de tomateVoorraadkast30 ml
  • gingembre frais (râpé)Groente en fruit5 g
  • cumin mouluKruiden en specerijen2,5 ml
  • coriandre moulueKruiden en specerijen2,5 ml
  • curry ou garam masalaKruiden en specerijen5 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • lait de cocoVoorraadkast200 ml
  • bouillon de légumesVoorraadkast1 liter
  • épinards (frais)Groente en fruit100 g
  • huileVoorraadkast15 ml
  • jus de citron (optionnel)Groente en fruit15 ml
  • pâte à pizza (pâton acheté à la boulangerie)Bakkerij1 stuk
  • fromage à tartiner (portions)Zuivel4 stukken
  • farine (pour fariner le plan de travail)Voorraadkast20 g

per portie

Voedingswaarden

481kcal

Koolhydraten
58 g
Eiwitten
21 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Kookplaat
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir les légumes

    • Émincer finement l'oignon, éplucher et couper la carotte en cubes.
    • Dans une casserole avec un filet d'huile, ajouter l'oignon, la carotte puis l'ail.
    • Faire sauter sur feu moyen.
    Stap 1
  2. Ajouter lentilles, tomate et épices

    • Verser les lentilles corail, le concentré de tomate et les épices.
    • Mélanger le tout.
    Stap 2
  3. Cuire le dahl

    • Verser le bouillon de légumes, couvrir et laisser cuire sur feu moyen.
    • Ajuster le bouillon si nécessaire.
    Stap 3
  4. Ajouter épinards et lait de coco

    • Ajouter les épinards, ils cuisent très vite.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Ajouter le jus de citron si souhaité.
    Stap 4
  5. Préparer les cheese naan express

    • Couper le pâton en deux sur un plan de travail fariné.
    • Étaler la pâte puis déposer le fromage au milieu.
    • Refermer et étaler délicatement.
    Stap 5
  6. Cuire les naan

    • Faire cuire les naan dans une poêle bien chaude, sans matière grasse, de chaque côté.
    Stap 6