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Fondant chocolat protéiné au micro-ondes
Dessert

Fondant chocolat protéiné au micro-ondes

10 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • œufs (entiers)Zuivel2 stukken
  • banane (pelée)Groente en fruit1 stuk
  • cacao noir non sucré (en poudre)Voorraadkast30 g
  • flocons d'avoine (mixés avec le reste)Granen30 g
  • whey protéinée (en poudre)Voorraadkast30 g
  • skyr (ou fromage blanc)Zuivel30 g

per portie

Voedingswaarden

300kcal

Koolhydraten
28 g
Eiwitten
25 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Magnetron
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer les ingrédients

    • Casser les œufs dans le bol du mixeur.
    • Ajouter la banane, le cacao, les flocons d'avoine, la whey et le skyr.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 1
  2. Verser dans le récipient

    • Verser la préparation dans un récipient en verre.
    Stap 2
  3. Cuire au micro-ondes

    • Placer le récipient au micro-ondes et cuire jusqu'à ce que le fondant soit pris.
    Stap 3
  4. Démouler et servir

    • Laisser tiédir puis démouler le fondant.
    • Couper en deux et servir, éventuellement avec un carré de chocolat.
    Stap 4