Hoofdgerecht
Gaufre au crousti-poulet
55 minVoor 4Nutri-Score C€€
recept van
@swiss_fit.cook
wat u nodig heeft
patate douce (cuite à l'eau et pelée)Groente en fruit150 g
lait écrémé (high protein)Zuivel150 ml
farine T55Voorraadkast125 g
cheddar (râpé)Zuivel20 g
leerdamer lightlifeZuivel20 g
beurre demi-sel (fondu)Zuivel40 g
levure chimiqueVoorraadkast5 g
cumin (moulu)Kruiden en specerijen2 g
curryKruiden en specerijen2 g
cannelleKruiden en specerijen2 g
selKruiden en specerijen3 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
spray de cuissonVoorraadkast10 ml
poulet (environ 4 poitrines, coupées en portefeuille et aplaties)Vlees400 g
œuf (battu)Zuivel1 stuk
fromage blanc 0%Zuivel30 g
ketchup zéroVoorraadkast10 g
cornflakes sans sucre (écrasés à la main)Granen50 g
épices (au choix)Kruiden en specerijen4 g
mayonnaise extra-lightVoorraadkast80 g
sauce piquante (type Buffalo extra hot)Voorraadkast40 g
pickles d'oignons rouges (maison)Groente en fruit40 g
crudités (au choix)Groente en fruit60 gper portie
442kcal
wat u gebruikt
stap voor stap
Préparer la pâte à gaufres
Cuire les gaufres
Préparer la panure
Paner le poulet
Cuire le crousti-poulet
Préparer la spicy mayo
Dresser les burgers
meest gekookt eerst