Skip to content
Gratin de légumes faible en calories
Hoofdgerecht

Gratin de légumes faible en calories

1 uVoor 4Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • carotte (coupée en rondelles)Groente en fruit5 stukken
  • champignon (émincé)Groente en fruit6 stukken
  • tomate cerise (coupée en deux)Groente en fruit10 stukken
  • épinards (frais)Groente en fruit80 g
  • paprikaKruiden en specerijen15 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • bouquet italienKruiden en specerijen5 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen5 g
  • sésameNoten en zaden15 g
  • pâtesGranen100 g
  • petits pois en conserve (égouttés (facultatif))Voorraadkast200 g
  • basilic (ciselé)Groente en fruit10 g
  • mozzarella (égouttée et coupée)Zuivel125 g
  • fromage râpéZuivel80 g
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • ail (bouquet entier, rôti au four)Groente en fruit1 stuk
  • yaourt grecZuivel45 ml
  • citron (pressé)Groente en fruit0,5 stukken
  • vinaigre de rizVoorraadkast5 ml
  • poivreKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

258kcal

Koolhydraten
26 g
Eiwitten
11 g
Vetten
12 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Blender
  • Ovenschaal
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Rôtir l'ail

    • Saupoudrer le bouquet d'ail d'huile d'olive.
    • Enfourner à 200 °C.
    Stap 1
  2. Couper les légumes

    • Émincer les oignons, les champignons et les carottes.
    • Couper les tomates cerises en deux et préparer les épinards.
    Stap 2
  3. Faire mijoter les légumes

    • Mélanger les légumes dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le paprika, le sel, le bouquet italien, l'ail en poudre et le sésame.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Stap 3
  4. Ajouter les pâtes

    • Ajouter les pâtes et un fond d'eau pour aider à la précuisson.
    • Ajouter les petits pois si souhaité.
    Stap 4
  5. Préparer la crème aïoli allégée

    • Mixer le yaourt grec, l'huile d'olive, le jus de citron, la purée d'ail rôti, le vinaigre de riz, le sésame, le sel et le poivre au blender.
    Stap 5
  6. Monter le gratin

    • Empiler les couches de légumes et de crème aïoli dans un plat.
    • Couvrir de fromage râpé et de mozzarella.
    • Parsemer de basilic.
    Stap 6
  7. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Stap 7