Skip to content
Lentilles à la marocaine (la3dess à ma façon)
Hoofdgerecht

Lentilles à la marocaine (la3dess à ma façon)

1 uVoor 4Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • huile d'olive (un filet)Voorraadkast30 ml
  • oignon (coupé en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses râpées)Groente en fruit2 stukken
  • tomate concentrée (2 cuillères à soupe)Voorraadkast30 g
  • eau (environ 1 L à 1,5 L, ajustable)Overig1,3 liter
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprika (1 cuillère à café)Kruiden en specerijen2 g
  • gingembre (moulu, 1 cuillère à café)Kruiden en specerijen2 g
  • cumin (moulu, 1 cuillère à café)Kruiden en specerijen2 g
  • lentilles vertes (lavées à l'eau froide)Voorraadkast250 g

per portie

Voedingswaarden

292kcal

Koolhydraten
39 g
Eiwitten
16 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Rasp
  • cuillère en bois

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans un faitout.
    • Ajouter l'oignon coupé en morceaux et l'ail râpé.
    • Faire revenir jusqu'à ce que les oignons soient ramollis.
    Stap 1
  2. Ajouter la tomate et les épices

    • Ajouter la tomate concentrée et un demi-verre d'eau.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le gingembre et le cumin.
    • Bien mélanger.
    Stap 2
  3. Ajouter les lentilles et l'eau

    • Ajouter aussitôt les lentilles vertes préalablement lavées à l'eau froide.
    • Verser l'eau, environ 1 L à 1,5 L.
    • Mélanger.
    Stap 3
  4. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux.
    • Mélanger toutes les 10 min pour éviter que ça attache au fond.
    • Rajouter de l'eau pendant la cuisson si nécessaire.
    • Goûter pour vérifier la cuisson des lentilles.
    Stap 4