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Makayabu aux poivrons
Hoofdgerecht

Makayabu aux poivrons

40 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • morue salée (makayabu) (dessalée et émiettée)Vis500 g
  • poivrons (épépinés et émincés)Groente en fruit2 stukken
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (écrasé)Groente en fruit3 stukken
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • piment (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • huile végétaleVoorraadkast60 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

199kcal

Koolhydraten
6 g
Eiwitten
26 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Dessaler le makayabu

    • Faire tremper la morue salée dans de l'eau froide pendant au moins 1 h en changeant l'eau plusieurs fois.
    • Égoutter, retirer les arêtes puis émietter la morue.
    Stap 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon, les poivrons et le piment.
    • Écraser l'ail et couper les tomates en dés.
    Stap 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile dans la poêle et faire revenir l'oignon et l'ail.
    • Ajouter les poivrons et le piment, puis laisser suer.
    • Ajouter les tomates et laisser compoter.
    Stap 3
  4. Ajouter la morue

    • Incorporer la morue émiettée et mélanger.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre noir.
    • Laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Stap 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud avec du riz ou du foufou.
    Stap 5