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Nsaka Madesu
Hoofdgerecht

Nsaka Madesu

1 u 40 minVoor 6Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • haricots rouges (rincés)Voorraadkast500 g
  • feuilles de manioc pilées (pilées)Groente en fruit300 g
  • huile de palmeVoorraadkast200 ml
  • oignons (coupés en lamelles)Groente en fruit2 stukken
  • poireaux (émincés)Groente en fruit30 g
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • selKruiden en specerijen15 g
  • eauDranken1 liter
  • feuilles de laurierKruiden en specerijen2 stukken

per portie

Voedingswaarden

495kcal

Koolhydraten
35 g
Eiwitten
18 g
Vetten
32 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan ×2
  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les haricots

    • Mettre les haricots dans une casserole avec l'eau, le laurier et le sel.
    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Stap 1
  2. Précuire les feuilles de manioc

    • Dans une autre casserole, cuire les feuilles de manioc pilées avec un peu d'eau.
    Stap 2
  3. Mélanger haricots et manioc

    • Ajouter les feuilles de manioc précuites aux haricots cuits.
    • Bien mélanger et réserver.
    Stap 3
  4. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans une poêle assez profonde.
    • Ajouter les oignons en lamelles, les poireaux et l'ail haché.
    • Faire cuire à feu moyen.
    Stap 4
  5. Mijoter le plat

    • Ajouter les aromates revenus au mélange haricots et feuilles de manioc.
    • Laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface.
    Stap 5