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Poêlée d'épinards sautés aux crevettes
Hoofdgerecht

Poêlée d'épinards sautés aux crevettes

25 minVoor 3Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • épinards (lavés, équeutés)Groente en fruit600 g
  • crevettes (décortiquées, nettoyées)Vis300 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (pilé)Groente en fruit3 stukken
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • piment (émincé)Kruiden en specerijen1 stuk
  • huile végétaleVoorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

230kcal

Koolhydraten
9 g
Eiwitten
23 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les épinards

    • Laver les épinards et les égoutter dans la passoire.
    • Équeuter les épinards et les hacher grossièrement.
    Stap 1
  2. Préparer les crevettes

    • Décortiquer les crevettes et les rincer.
    • Assaisonner les crevettes avec du sel et du poivre.
    Stap 2
  3. Faire revenir les crevettes

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Saisir les crevettes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.
    • Réserver les crevettes.
    Stap 3
  4. Faire suer les aromates

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail pilé, la tomate en dés et le piment.
    • Laisser fondre en remuant.
    Stap 4
  5. Sauter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et que l'eau se soit évaporée.
    • Saler et poivrer.
    Stap 5
  6. Finaliser et servir

    • Remettre les crevettes dans la poêle.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    • Servir bien chaud.
    Stap 6