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Pain burger à la banane plantain et steak de poulet
Hoofdgerecht

Pain burger à la banane plantain et steak de poulet

2 uVoor 6Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • banane plantain (bien mûre, bouillie puis écrasée)Groente en fruit4 stukken
  • farine (300 g pour la pâte, 400 g pour le pétrissage)Granen700 g
  • beurre (fondu)Zuivel80 g
  • lait (tiède)Zuivel110 ml
  • œufsZuivel3 stukken
  • levure boulangère fraîcheBakkerij40 g
  • curcuma (facultatif, pour la couleur)Kruiden en specerijen2 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Zuivel1 stuk
  • lait (pour la dorure)Zuivel20 ml
  • graines de sésameNoten en zaden15 g
  • blanc de poulet (en steaks)Vlees600 g
  • maïzenaVoorraadkast20 g
  • ail mouluKruiden en specerijen6 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • persil frais (haché)Groente en fruit10 g
  • piments végétariensGroente en fruit6 stukken
  • oignons rouges (émincés)Groente en fruit2 stukken
  • mielVoorraadkast7 g
  • sauce sojaVoorraadkast5 ml
  • cheddar (en tranches)Zuivel6 stukken
  • sauce burgerVoorraadkast60 ml
  • tomate (en rondelles)Groente en fruit6 stukken
  • salade (feuilles)Groente en fruit6 stukken
  • cornichonsGroente en fruit60 g

per portie

Voedingswaarden

735kcal

Koolhydraten
103 g
Eiwitten
32 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Mengkom
  • Kookplaat
  • Oven
  • Bakplaat
  • Koekenpan
  • Bakkwast

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire et écraser les bananes plantain

    • Faire bouillir les bananes plantain bien mûres.
    • Les égoutter puis les écraser en purée.
    Stap 1
  2. Activer la levure

    • Délayer la levure boulangère fraîche dans le lait tiède.
    • Réserver dans le saladier.
    Stap 2
  3. Préparer la pâte

    • Ajouter dans le saladier le lait avec la levure, les œufs, le beurre fondu et la purée de plantain.
    • Incorporer une partie de la farine, puis le curcuma pour la couleur si souhaité.
    Stap 3
  4. Pétrir et laisser pousser

    • Pétrir avec le reste de la farine jusqu'à obtenir une pâte souple.
    • Couvrir d'un torchon et laisser monter.
    Stap 4
  5. Façonner les pains

    • Dégazer la pâte puis la diviser en plusieurs portions.
    • Façonner chaque portion en boule régulière.
    Stap 5
  6. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les boules de jaune d'œuf mélangé au lait.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Stap 6
  7. Cuire les pains

    • Enfourner à 185 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à belle coloration dorée.
    Stap 7
  8. Préparer les steaks de poulet

    • Mélanger le blanc de poulet haché avec la maïzena, l'ail moulu, le sel, le poivre, le persil et les piments.
    • Façonner des steaks et les cuire à la poêle.
    Stap 8
  9. Caraméliser les oignons

    • Faire revenir les oignons rouges émincés.
    • Ajouter le miel et la sauce soja et laisser caraméliser.
    Stap 9
  10. Monter les burgers

    • Couper les pains en deux.
    • Garnir de sauce burger, salade, rondelle de tomate, steak de poulet, cheddar, oignons caramélisés et cornichons.
    • Refermer les burgers et servir.
    Stap 10