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Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)
Bakkerij

Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)

10 minVoor 1Nutri-Score B€
van @monhandifit8 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • œufs (entiers)Zuivel2 stukken
  • thon en conserve (égoutté)Vis130 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen2 g
  • levure chimiqueVoorraadkast5 g
  • carré frais (pour la garniture)Zuivel1 stuk
  • feuilles de salade (pour la garniture)Groente en fruit15 g
  • concombre (en rondelles, pour la garniture)Groente en fruit50 g

per portie

Voedingswaarden

322kcal

Koolhydraten
6 g
Eiwitten
43 g
Vetten
14 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Magnetron
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer les ingrédients

    • Dans le mixeur, ajouter les œufs, les herbes de Provence, le thon égoutté et la levure chimique.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Stap 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans un bol ou un contenant adapté au micro-ondes.
    • Cuire à puissance maximale.
    Stap 2

  3. Démouler et garnir

    • Retourner le pain sur une assiette et laisser tiédir.
    • Couper le pain en deux et garnir de carré frais, de salade et de rondelles de concombre.
    Stap 3
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