Ontbijt

Petits-déjeuners aux graines de chia (chocolat-banane et mangue exotique)

1 u 15 minVoor 2Nutri-Score B€

1 u 15 min

Ontbijt

recept van

monhandifit

@monhandifit

wat u nodig heeft

2 personen

banane (1 pour le mélange, quelques rondelles pour le dessus)Groente en fruit1 stuk
graines de chia (1 cuillère à soupe par recette)Voorraadkast2 stukken
flocons d'avoine (2 cuillères à soupe par recette)Granen4 stukken
lait au choix (100 ml par recette)Zuivel200 ml
sirop d'agave (1 cuillère à café par recette)Voorraadkast2 stukken
cacao sans sucre (1 cuillère à café)Voorraadkast1 stuk
fromage blanc (2 cuillères à soupe par recette)Zuivel4 stukken
noix de coco râpée (1 cuillère à café par recette)Noten en zaden2 stukken
mangue fraîche (coupée en cubes)Groente en fruit100 g

per portie

272kcal

wat u gebruikt

stap voor stap

Préparer le chia chocolat-banane
- Dans un bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le sirop d'agave et le cacao sans sucre.
- Écraser la banane et l'incorporer, puis ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
Stap 1
Préparer le chia mangue exotique
- Dans un second bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait et le sirop d'agave.
- Ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée, puis mélanger.
Stap 2
Réserver au frais
- Couvrir les deux bols et placer au réfrigérateur au minimum 1 heure pour que les graines gonflent.
Stap 3
Dresser et déguster
- Ajouter les rondelles de banane sur le premier bol et les cubes de mangue fraîche sur le second.
Stap 4