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Pancakes fitness végan
Ontbijt

Pancakes fitness végan

10 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • flocons d'avoine (mixés en farine)Granen60 g
  • banane mûre (pelée)Groente en fruit1 stuk
  • sirop d'érable (optionnel)Voorraadkast15 ml
  • eauDranken120 ml
  • huile (pour graisser la poêle)Voorraadkast5 ml

per portie

Voedingswaarden

167kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
4 g
Vetten
3 g

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter la banane pelée.
    • Verser l'eau.
    • Ajouter le sirop d'érable pour le côté sucré (facultatif).
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser des petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.
    Stap 3
  4. Servir

    • Servir les pancakes avec tes toppings favoris.
    Stap 4