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Pancakes protéinés à la banane
Ontbijt

Pancakes protéinés à la banane

20 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • banane bien mûre (pelée)Groente en fruit1 stuk
  • œufZuivel1 stuk
  • flocons d'avoineGranen30 g
  • farineGranen30 g
  • protéine en poudre à la vanilleVoorraadkast30 g
  • levure chimiqueVoorraadkast5 g
  • skyrZuivel30 g
  • huile de coco (pour huiler la poêle)Voorraadkast10 ml
  • sirop d'érable (pour servir)Voorraadkast30 ml

per portie

Voedingswaarden

283kcal

Koolhydraten
39 g
Eiwitten
16 g
Vetten
7 g

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer la pâte

    • Mettre dans un petit mixeur une banane bien mûre avec un œuf.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de flocons d'avoine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de farine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de protéine en poudre à la vanille.
    • Ajouter un petit peu de levure chimique.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de skyr et bien mélanger.
    Stap 1
  2. Cuire les pancakes

    • Huiler la poêle avec de l'huile de coco.
    • Faire cuire les petits pancakes avec un petit couvercle pour que ça gonfle bien.
    Stap 2
  3. Servir

    • Quand c'est prêt, servir avec du sirop d'érable.
    Stap 3