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Pancakes protéinés à la banane
Ontbijt

Pancakes protéinés à la banane

20 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • banane (épluchée et coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • œufZuivel1 stuk
  • flocons d'avoineGranen20 g
  • farineGranen20 g
  • protéine en poudre vanilleVoorraadkast20 g
  • skyrZuivel40 g
  • lait d'amandeDranken30 ml
  • levure chimiqueVoorraadkast2 g
  • huile de coco (pour la cuisson)Voorraadkast10 g
  • pépites de chocolat (optionnel)Voorraadkast15 g
  • sirop d'érable (pour le service)Voorraadkast20 ml

per portie

Voedingswaarden

638kcal

Koolhydraten
78 g
Eiwitten
32 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer la pâte

    • Mettre tous les ingrédients sauf l'huile de coco et les pépites de chocolat dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Ajuster avec un peu de farine ou de lait d'amande si la consistance est trop liquide ou trop épaisse.
    Stap 1
  2. Ajouter les pépites

    • Ajouter les pépites de chocolat à la pâte et mélanger à la spatule.
    Stap 2
  3. Chauffer la poêle

    • Faire chauffer une poêle à feu moyen avec l'huile de coco.
    • Retirer l'excédent d'huile avec un papier absorbant.
    Stap 3
  4. Cuire les pancakes

    • Verser des petits tas de pâte pour former les pancakes.
    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface.
    • Retourner les pancakes et poursuivre la cuisson.
    • Répéter jusqu'à épuisement de la pâte.
    Stap 4
  5. Servir

    • Dresser les pancakes dans une assiette et napper de sirop d'érable.
    Stap 5