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Porridge tiramisu protéiné
Ontbijt

Porridge tiramisu protéiné

10 minVoor 1Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • flocons d'avoineGranen40 g
  • graines de chiaNoten en zaden10 g
  • protéine en poudre (1 scoop)Overig30 g
  • sirop d'agaveVoorraadkast10 ml
  • extrait de vanille (réparti entre le porridge et le skyr)Voorraadkast5 ml
  • expresso (1 shot)Dranken30 ml
  • lait de sojaDranken100 ml
  • skyrZuivel150 g
  • cacao en poudre amer (pour saupoudrer)Voorraadkast5 g

per portie

Voedingswaarden

496kcal

Koolhydraten
55 g
Eiwitten
42 g
Vetten
12 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le porridge

    • Dans une casserole, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia, la protéine en poudre, le sirop d'agave, l'extrait de vanille, l'expresso et le lait de soja.
    • Faire cuire à feu moyen en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe tout en restant onctueux.
    • Ajouter un peu d'eau ou de lait si la texture est trop épaisse.
    Stap 1
  2. Préparer la crème de skyr

    • Dans un bol, mélanger le skyr avec un peu d'extrait de vanille.
    Stap 2
  3. Dresser

    • Déposer le porridge dans un bol, ajouter la crème de skyr par-dessus.
    • Finir en saupoudrant de cacao amer.
    Stap 3