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Protein-Nudeln mit Frischkäse-Tomaten-Soße
Hoofdgerecht

Protein-Nudeln mit Frischkäse-Tomaten-Soße

30 minVoor 1Nutri-Score A€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • SkyrZuivel180 g
  • Ei (Größe S, ca. 50 g)Zuivel1 stuk
  • DinkelmehlGranen80 g
  • FlohsamenschalenVoorraadkast10 g
  • Gemüsebrühe (als Pulver oder Vegeta, für den Teig)Voorraadkast5 g
  • TK-Kräuter (8-Kräuter-Mischung)Groente en fruit10 g
  • Frischkäse (0,2 % Fett, Paprika-Chilli)Zuivel100 g
  • Gemüsebrühe (für die Soße)Voorraadkast50 ml
  • CherrytomatenGroente en fruit200 g
  • Salz (für das Nudelwasser)Kruiden en specerijen10 g

per portie

Voedingswaarden

539kcal

Koolhydraten
72 g
Eiwitten
47 g
Vetten
7 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Nudelteig anrühren

    • Skyr, Ei, Dinkelmehl, Flohsamenschalen, Gemüsebrühe und TK-Kräuter in einer Schüssel verrühren.
    • Den Teig abgedeckt kalt stellen.
    Stap 1
  2. Wasser aufsetzen

    • Währenddessen Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und kräftig salzen.
    Stap 2
  3. Nudeln ins Wasser geben

    • Mit einem Teelöffel kleine Portionen vom klebrigen Teig abnehmen.
    • Die Portionen mit dem Finger vom Löffel direkt ins kochende Wasser schieben.
    Stap 3
  4. Nudeln kochen

    • Die Nudeln kochen, bis sie an der Oberfläche schwimmen.
    Stap 4
  5. Soße zubereiten

    • Frischkäse und Gemüsebrühe in eine heiße Pfanne geben und rühren, bis eine Soße entsteht.
    • Nudeln und Cherrytomaten dazugeben und alles gut unterrühren.
    Stap 5