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Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts
Hoofdgerecht

Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts

40 minVoor 2Nutri-Score B€€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • pavé de saumon (en morceaux)Vis300 g
  • huile d'oliveVoorraadkast20 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprikaKruiden en specerijen4 g
  • curcumaKruiden en specerijen3 g
  • mielVoorraadkast15 g
  • oignon (émincé (un demi pour la marinade, un demi pour la sauce))Groente en fruit1 stuk
  • champignons (émincés)Groente en fruit150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit150 g
  • haricots verts (équeutés)Groente en fruit200 g
  • rizGranen150 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen4 g
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • crème fraîche semi-épaisse 4%Zuivel125 ml

per portie

Voedingswaarden

637kcal

Koolhydraten
73 g
Eiwitten
36 g
Vetten
23 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Mariner le saumon

    • Mélanger l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika, le curcuma et le miel dans un saladier.
    • Enrober les morceaux de saumon de cette marinade et réserver.
    Stap 1
  2. Cuire le riz et les haricots verts

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les haricots verts à l'eau bouillante ou à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Stap 2
  3. Faire revenir l'oignon et les champignons

    • Faire suer l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons et laisser dorer.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce

    • Ajouter les tomates cerises, les herbes de Provence, le curcuma et le paprika.
    • Ajouter l'ail haché puis verser la crème semi-épaisse.
    • Mélanger et laisser mijoter doucement.
    Stap 4
  5. Cuire le saumon dans la sauce

    • Déposer le saumon mariné dans la poêle avec la sauce.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Servir le saumon en sauce avec le riz et les haricots verts.
    Stap 6