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Tartine d'avocat low FODMAP au yaourt et œufs durs
Ontbijt

Tartine d'avocat low FODMAP au yaourt et œufs durs

15 minVoor 1Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • avocat (écrasé à la fourchette)Groente en fruit60 g
  • yaourt low FODMAP (nature)Zuivel40 g
  • citron (jus frais)Groente en fruit5 ml
  • huile infusée à l'ailVoorraadkast10 ml
  • selKruiden en specerijen1 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • feta (émiettée)Zuivel20 g
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit5 g
  • pain au levain (tranche)Bakkerij1 stuk
  • œufs (durs, écalés)Overig2 stukken

per portie

Voedingswaarden

538kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
22 g
Vetten
30 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Stap 1
  2. Préparer la garniture d'avocat

    • Écraser l'avocat dans un bol avec le yaourt low FODMAP.
    • Ajouter le jus de citron, l'huile infusée à l'ail, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Stap 2
  3. Toaster le pain

    • Faire dorer la tranche de pain au levain à la poêle ou au grille-pain.
    Stap 3
  4. Dresser la tartine

    • Étaler la préparation à l'avocat sur le pain toasté.
    • Ajouter les œufs durs coupés en deux.
    • Parsemer de feta émiettée et de coriandre ciselée.
    • Arroser d'un filet d'huile infusée à l'ail et servir.
    Stap 4