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Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese
Ontbijt

Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese

15 minVoor 1Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • œufs (durs)Zuivel2 stukken
  • avocat (écrasé à la fourchette)Groente en fruit0,5 stukken
  • cottage cheese sans lactoseZuivel15 ml
  • citron (jus)Groente en fruit0,5 stukken
  • paprikaKruiden en specerijen1 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit5 g
  • selKruiden en specerijen1 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • pain au levain (en tranche)Bakkerij80 g

per portie

Voedingswaarden

510kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
24 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom
  • fourchette

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Stap 1
  2. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter le cottage cheese, le jus de citron, le paprika, la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 2
  3. Dresser la tartine

    • Tartiner le pain au levain avec la préparation à l'avocat.
    • Émietter ou couper les œufs durs par-dessus.
    • Parsemer d'un peu de ciboulette et de paprika, puis servir.
    Stap 3