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Wrap de courgettes
Hoofdgerecht

Wrap de courgettes

30 minVoor 2Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • courgette (râpée)Groente en fruit150 g
  • œuf (entier)Zuivel1 stuk
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre, sarrasin))Voorraadkast25 g
  • sel (une belle pincée)Kruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

99kcal

Koolhydraten
12 g
Eiwitten
6 g
Vetten
3 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Rasp
  • Vergiet
  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Râper et dégorger la courgette

    • Râper la courgette.
    • Ajouter une belle pincée de sel et laisser poser 5 minutes.
    • Essorer la courgette râpée dans une passoire fine pour retirer un maximum d'eau.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine et le poivre à la courgette essorée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Stap 2
  3. Étaler et enfourner

    • Étaler finement la préparation sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner 15 minutes à 200 °C.
    Stap 3
  4. Garnir et déguster

    • Ajouter les toppings de votre choix sur le wrap cuit.
    • Rouler et déguster.
    Stap 4