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3 marinades de poulet à congeler (citron-herbes, paprika fumé-miel, yaourt orientale)
Danie główne

3 marinades de poulet à congeler (citron-herbes, paprika fumé-miel, yaourt orientale)

30 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
od @lesdelicesdenadha19 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • blanc de poulet (coupé en petits cubes)Mięso900 g
  • huile d'olive (répartie entre les 3 marinades)Spiżarnia90 ml
  • jus de citron (frais)Warzywa i owoce30 ml
  • ail en poudrePrzyprawy6 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy4 g
  • paprika fuméPrzyprawy5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy4 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • yaourt natureNabiał125 g
  • ras el hanoutPrzyprawy5 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy3 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy6 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

306kcal

Węglowodany
4 g
Białko
33 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×3

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Découper et répartir le poulet

    • Couper le poulet en petits cubes.
    • Répartir les cubes dans trois bols.
    Krok 1

  2. Marinade citron & herbes

    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail en poudre, le paprika, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    • Mélanger soigneusement.
    Krok 2

  3. Marinade paprika fumé & miel

    • Ajouter l'huile d'olive, le paprika fumé, le cumin, l'ail en poudre, le sel, le poivre et le miel.
    • Mélanger pour obtenir une marinade légèrement sucrée-salée.
    Krok 3

  4. Marinade orientale au yaourt

    • Ajouter le yaourt nature, l'huile d'olive, le ras el hanout, le gingembre, le curcuma, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Krok 4

  5. Mettre en sac et congeler

    • Transvaser chaque poulet mariné dans un sac de congélation.
    • Aplatir les sacs et noter le nom de la marinade.
    • Placer au congélateur.
    Krok 5
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