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Animal Fries Cajun protéinées
Danie główne

Animal Fries Cajun protéinées

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pommes de terre à chair ferme (coupées en frites)Warzywa i owoce400 g
  • huile d'olive (en spray)Spiżarnia5 g
  • épices cajun (pour les frites et la viande)Przyprawy6 g
  • viande hachée 5 % (assaisonnée aux épices cajun)Mięso420 g
  • cheddar fondu (en tranches)Nabiał40 g
  • oignons (coupés en petits cubes)Warzywa i owoce200 g
  • sirop d'érableSpiżarnia20 g
  • mayonnaise allégéeSpiżarnia60 g
  • sauce piquanteSpiżarnia25 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

604kcal

Węglowodany
47 g
Białko
50 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les frites cajun

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Mélanger avec l'huile d'olive en spray et les épices cajun.
    • Cuire à l'air fryer à 180-190 °C en remuant toutes les 5 min.
    Krok 1
  2. Saisir la viande et faire fondre le cheddar

    • Assaisonner la viande hachée avec les épices cajun.
    • Saisir à haute température puis l'émietter en petits morceaux.
    • Ajouter le cheddar et un filet d'eau, couvrir et laisser fondre, puis bien mélanger pour obtenir un résultat crémeux.
    Krok 2
  3. Caraméliser les oignons

    • Faire revenir les oignons coupés en petits cubes dans une poêle.
    • Une fois colorés, ajouter le sirop d'érable et laisser caraméliser légèrement.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce spicy

    • Mélanger la mayonnaise allégée avec la sauce piquante.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Disposer les frites dans l'assiette.
    • Ajouter la viande fondante, la sauce spicy et les oignons caramélisés.
    • Parsemer de ciboulette fraîche.
    Krok 5