Skip to content
Atipas farcis au lait de coco
Danie główne

Atipas farcis au lait de coco

1 godz.Porcje: 8Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • atipa (nettoyé, brossé et vidé)Ryby8 kawałki
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (haché)Warzywa i owoce6 kawałki
  • selPrzyprawy10 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • piment végétarien (émincé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • cive (ciselée)Warzywa i owoce3 kawałki
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomate fraîche (concassée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile de roucouSpiżarnia15 ml
  • lardonsMięso300 g
  • poivre (moulu)Przyprawy6 g
  • lait de cocoSpiżarnia400 ml

na porcję

Wartości odżywcze

419kcal

Węglowodany
6 g
Białko
40 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • couteau
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et assaisonner les poissons

    • Nettoyer, brosser et vider les atipas.
    • Les laver au vinaigre et au jus de citron vert, puis les échauder.
    • Les assaisonner de sel, d'ail et de jus de citron vert.
    Krok 1
  2. Préparer la farce

    • Faire revenir les lardons dans un faitout.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, la cive, le persil et le piment végétarien.
    • Ajouter une pincée de poivre et laisser bien saisir.
    Krok 2
  3. Farcir les poissons

    • Remplir les poissons de farce au maximum.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans le même faitout, faire revenir les mêmes condiments dans un filet d'huile de roucou.
    • Ajouter la tomate fraîche et laisser cuire.
    • Ajouter le lait de coco, mélanger et porter à ébullition.
    Krok 4
  5. Cuire les poissons

    • Ajouter les poissons farcis et le reste de la marinade.
    • Réajuster le sel et le poivre, ajouter un petit piment.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Krok 5
  6. Déguster

    • Servir lorsque les écailles se détachent toutes seules.
    Krok 6