Danie główne
Bol protéiné crevettes & maïs de rue
35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
przepis od
@hunt4shredz
czego potrzebujesz
crevettes (décortiquées, dos incisé et nettoyé)Inne570 g
poudre de chili (1 c. à c. pour les crevettes)Przyprawy1 kawałek
paprika fumé (1 c. à c.)Przyprawy1 kawałek
ail en poudre (1 c. à c.)Przyprawy1 kawałek
oignon en poudre (1 c. à c.)Przyprawy1 kawałek
cumin (1 c. à c.)Przyprawy1 kawałek
origan (½ c. à c.)Przyprawy0,5 kawałki
sel (selon le goût)Przyprawy1 kawałek
poivre noir (selon le goût)Przyprawy1 kawałek
riz jasmin cuit (cuit)Produkty zbożowe400 g
maïs (frais, en conserve ou surgelé)Warzywa i owoce300 g
yaourt grec allégé (pour le mélange maïs)Nabiał125 g
mayonnaise légère (2 c. à s. pour le mélange maïs)Spiżarnia30 g
citron vert (jus, pour le mélange maïs)Warzywa i owoce1 kawałek
cotija ou feta allégée (émietté)Nabiał40 g
poudre de chili (½ c. à c. pour le mélange maïs)Przyprawy0,5 kawałki
jalapeños (facultatif, émincés)Warzywa i owoce1 kawałek
yaourt grec allégé (pour la crema)Nabiał125 g
mayonnaise légère (1 c. à s. pour la crema)Spiżarnia15 g
piment chipotle en adobo (1 piment)Spiżarnia1 kawałek
sauce adobo (1 c. à c.)Spiżarnia5 ml
citron vert (jus, pour la crema)Warzywa i owoce0,5 kawałki
ail (1 gousse)Warzywa i owoce1 kawałek
coriandre fraîche (une poignée, pour la crema)Warzywa i owoce15 g
eau (un filet pour détendre la sauce)Napoje30 ml
miel (1 c. à s., facultatif)Spiżarnia21 g
oignons rouges marinés (facultatif, pour la garniture)Warzywa i owoce60 g
avocat (facultatif, en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
citron vert (facultatif, en quartiers pour servir)Warzywa i owoce1 kawałekna porcję
390kcal
krok po kroku
Préparer et assaisonner les crevettes
Cuire les crevettes
Préparer le mélange maïs de rue
Préparer la crema chipotle citron vert
Dresser les bols
najczęściej gotowane najpierw
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