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Bol protéiné poulet, patate douce et cottage cheese
Danie główne

Bol protéiné poulet, patate douce et cottage cheese

40 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @bourr_16 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • poulet (en morceaux)Mięso250 g
  • patate douce (en cubes)Warzywa i owoce250 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce50 g
  • cottage cheeseNabiał100 g
  • mielSpiżarnia5 g
  • avocat (en tranches)Warzywa i owoce0,3 kawałki
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • mélange d'épicesPrzyprawy5 g
  • citron vert (en jus)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

698kcal

Węglowodany
70 g
Białko
73 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la patate douce et le poulet

    • Couper la patate douce en cubes et le poulet en morceaux.
    • Assaisonner avec le mélange d'épices et un filet d'huile.
    • Étaler sur une plaque de cuisson.
    Krok 1

  2. Cuire au four

    • Enfourner à 220 °C jusqu'à ce que la patate douce soit tendre et le poulet bien cuit.
    Krok 2

  3. Assembler le bol

    • Disposer la patate douce et le poulet dans un saladier.
    • Ajouter le maïs, le cottage cheese, l'avocat et l'oignon rouge.
    • Arroser du jus de citron vert et du miel.
    • Parsemer de ciboulette.
    Krok 3
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