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Poulet pané croustillant et frites de patates douces à l'air fryer
Danie główne

Poulet pané croustillant et frites de patates douces à l'air fryer

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • patate douce (coupée en frites)Warzywa i owoce500 g
  • huileSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy3 g
  • paprikaPrzyprawy8 g
  • origanPrzyprawy4 g
  • blanc de poulet (assaisonné des deux côtés)Mięso400 g
  • chapelurePiekarnia100 g
  • parmesan (râpé)Nabiał30 g
  • œuf (battu)Nabiał2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

650kcal

Węglowodany
65 g
Białko
53 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les frites de patates douces

    • Couper les patates douces en frites
    • Assaisonner avec l'huile, le sel, le poivre, le paprika et l'origan
    • Mélanger pour que ce soit bien homogène
    Krok 1
  2. Assaisonner le poulet

    • Assaisonner le poulet de la même façon que les frites, des deux côtés
    Krok 2
  3. Préparer la panure

    • Mélanger la chapelure avec le paprika, le sel, le poivre et le parmesan
    • Casser les œufs dans un bol pour la liaison
    Krok 3
  4. Paner le poulet

    • Tremper le poulet dans l'œuf puis le recouvrir de panure
    Krok 4
  5. Cuire à l'air fryer

    • Synchroniser la cuisson du poulet et des frites pour qu'elles se terminent en même temps
    • Laisser cuire sans s'occuper de rien
    Krok 5
  6. Déguster

    • Servir le poulet bien croustillant avec les frites
    Krok 6